自分を責めてしまうのは、神経が守ろうとしているから

頭で考えるより先に、 体の防衛反応が働きます

以前の私は「私が悪い」
「もっと頑張らなければ」

気づくと、いつも自分を責めていました。

頭では「自分を認めよう」「もっと自分に優しくしよう」と思っても、　　　　　なかなか止められない。

それは、意志の問題ではなかった。

強い緊張や不安が続いていると、身体は「失敗してはいけない」　　　　　　　　「危険を避けなければ」と警戒します。

すると、頭で考えるより先に、身体の防衛反応が働きく。

その反応のひとつとして、

「私が悪い」
「もっと頑張らなければ」
「こんな自分ではいけない」

という自己責めが、自動的に出てくるのです。

私は、自己責めが自分を苦しめていると思っていました。　

でもそれは、失敗を避け、危険を減らそうとして身についた　　　　　　　　反応だったように思います。

だから、「自己責めをやめよう」と頭だけで頑張っても、身体の警戒が続いていると、また同じ反応に戻ってしまいます。

そこで大切になるのが、神経を緩めることです。

神経の警戒が少し和らぐと、

• すぐに自分を悪者にしない

• 失敗しても、落ち着いて考えられる

• 自分の気持ちや身体の状態に気づける

• 次にどうするかを選びやすくなる

という変化が起こります。

「私はダメだ」と決めつける前に、

今、私の中で何が起きていたのだろう

と、自分の状態を見られるようになるのです。

自己責めを緩めるとは、できなかった自分を甘やかすことでも、失敗をなかったことにすることでもありません。

私は自分を甘やかすことができないままでした、でも神経を緩めている今は、ひどいと思うぐらい自分を甘やかせられます。

できなかった自分を責めるのではなく、できなかった自分の中で何が起きていたのかを理解すること。

その先にあるのは、ただ自分に優しくなることだけではありません。

自分を責めるために使っていた力を、これからどう動くか、何を選ぶか、そのために使えるようになること。

ああだ、こうだがなくなり、決断しやすくなります。

神経を緩めることは、自分を変えるために無理をすることではありません。

自分を理解し、もう一度、自分らしく動き出すための　　　　　　　　　　　　安心の土台を整えることなのです。